Belastung, innere Unruhe, getrübter, gereizter Alltag, Schlafstörungen, Burnout?

CORONA-PSYCHO-SYNDROM?! - keine Ruhe, keine Zeit für sich selbst, trotz, wegen der Ausgangssperren, Isolation, Quarantäne, Home-Office und Kinderbetreuung, Zukunfts- u. Existenzsorgen, Einsamkeit?!

 

In der aktuellen Zeit  der Krise, leiden viele an Überlastungs-Symptomen, Kinder wie Erwachsene. Nervosität, Gereiztheit, Schlafstörungen, Schmerzen, Erschöpfung sind allgegenwärtig. Einfache Entscheidungen werden schwierig, kleine Aufgaben groß und viele erleben sich im Alltag fremd und funktionierend wie eine Maschine, sinnentleert, oder auch völlig orientierungslos.

 

Gerade in Krisenzeiten ist die Rückkehr zu krankmachenden aber vertrauten Mustern oft reflexartig verankert.

Eine Reihe ernsthafter Erkrankungen werden durch dieses automatisierte Denken, Fühlen, Handeln deutlich beeinflusst - dies wurde durch die moderne Belastungs- u. Stressforschung in vielen Studien nachgewiesen.

Mit Achtsamkeit, Akzeptanz und meditativen Übungen können Sie etwas für sich, ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden und Gesundheit tun. In den letz­ten Jahren wurden erfolgreiche verhaltenstherapeutisch orientierte Trainingsprogramme ent­wickelt und von mir angewendet.

 

Indikation: Nachweislich sind Erfolge in der Behandlung von chronischem Stress, Burnout, Schlafstörungen, Panikattacken, Angst, chron. Schmerzen, Depression, psychosomatischen Beschwerden, Persönlichkeitsstörungen etc.

 

für Menschen, die sich

zumindest einmal pro Woche 1,5 Stunden Auszeit für sich und ihr eigenes psychisches und körperliches Wohlbefinden nehmen wollen!

 

Sie lernen,

• · aus der Sorgen, Belastungen, (inneren u. äußeren) Hektik des Alltags zur Ruhe finden
• · sich selbst, andere Menschen und Situationen bewusster wahrzunehmen
• · in der Gegenwart zu leben (Vergangenheit und der Zukunft loszulassen)
• · mehr Klarheit für das eigene Handeln zu finden

 

 

Inhalte sind:

Übungen, Übungen, Übungen …

zur achtsamen Begegnung mit sich – auf den Ebenen Körper, Gefühle, Gedanken, Werte…

psychologische Information zu Achtsamkeit und Akzeptanz und

gemeinsamer Austausch ergänzen ihre Erfahrungen

 

Donnerstag, ab 2.4.2020

 

Termine: (wöchentlich): 6 Sitzungen (je eine über sechs aufeinanderfolgende Wochen verteilt)

 

Solange genügend Teilnehmer vorhanden sind (Vier bis maximal 7 Personen) und die Gruppe läuft ist jederzeit ein Einstieg möglich.

 

immer donnerstags, 18:00 - 19:30 (90min)

 

bei Schönwetter im Garten der Praxis oder wenn´s regnet und kalt ist, 

in ihrem Video-Meditations-und Bewegungsraum zuhause!  d.h. Bei Ihnen zuhause oder einem ruhigen Ort mit Internet - über Handy, Tablet, Laptop...

Sollte es im Garten nicht gehen, wird bis Mittag über what´s app oder email informiert!